| 红薯叶窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 704克 | 红薯叶窝窝头热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于喷射雪橇179分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯叶窝窝头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯叶（适量）、小麦面粉（适量）、清水（适量）
1/11. 将新鲜的红薯叶跟梗分开，叶子用来蒸窝窝头，梗用来炒着吃！都是美味，一点都不浪费！
2/11. 把红薯叶洗干净！
3/11. 将红薯叶切一下，放入面粉开始和面！要用力反复的揣面！边和面边加面粉，用清水沾手这样比较好和！
4/11. 红薯叶面和成这样就可以了，手上沾水开始打窝窝头，提前将蒸锅放灶上准备好，一边打窝窝头，一边往锅里放！
5/11. 就是这个样子，将锅盖盖好，大火蒸20分钟就OK啦！
6/11. 蒸好的窝窝头，在窝窝里放入炒的西瓜酱豆，真是美味的不得了，也可以根据自己喜好放入喜欢的菜！
7/11. 蒸了一锅还有一锅，因为朋友要来拿！哈哈
8/11. 这是酱豆的材料，妈妈做的西瓜酱豆还没有回家拿，买了一瓶海天黄豆酱，做出来一样好吃的！
9/11. 将花生先炒出来，放一边等会用！多放些油，将辣椒炒出红油，放葱花爆香，再放青椒，再放豆酱，炒一会儿感觉很香哦！最后放花生就OK了！因为豆酱是咸的不用放盐！
10/11. 是不是很有食欲呢，呵呵辣椒的辣香，青椒的脆香，花生的酥香，大葱的葱香，拿窝窝头来点酱，真的太好吃了，停不下来哦！
11/11. 开始享用吧！……
食材功效信息
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便利尿、促进新陈代谢、预防动脉硬化等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
