| 蔬菜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 蔬菜拼盘热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于俯卧撑36分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜拼盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量 i）、番茄（适量）、白糖（适量）
1/3. 将，黄瓜西红柿，切成自己喜欢的图案，或者切成其他，立体的形状。
2/3. 把刚才，做好的东西摆盘，装饰。
3/3. 最后撒入白糖，可以开动了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、蜂蜜、黑木耳搭配；与火龙果、草莓、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清热生津等功效；可与菜花、芹菜、黄鱼搭配；与冰棍、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜拼盘热量289 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠11.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾396 毫克