| 黑米面水果松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 214克 | 黑米面水果松饼热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于采花51分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米面水果松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米面粉（250克）、鸡蛋（2个）、脱脂奶（一杯（大约225毫升））、泡打粉（2茶匙）
1/5. 黑米面加入泡打粉搅拌均匀，再加入打散的鸡蛋液，脱脂奶一次加入半杯。
2/5. 搅拌面糊到完全没有颗粒。
3/5. 并且用牙签插入面糊，不会快速倾倒为准。
4/5. 平底锅小火加入，每次两茶匙橄榄油，倒入面糊，两面各煎一分钟即可。加入自己爱吃的水果，最后淋上枫叶糖浆（很甜，但是热量奇低）
5/5. ＴＩＰＳ：可以把面糊倒入裱花袋，在挤到平底锅中，松饼会更圆。一次做出来，吃不完的松饼，放凉后，直接保鲜膜包好，冷冻，每次想吃的时候，微波炉小火，三分钟左右即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与银鱼、菠菜、小米面搭配；与兔肉、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 黑米面水果松饼热量154 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物41.22 克
- 钠191 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾302 毫克