| 牛油果面包+奇异果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 506克 | 牛油果面包+奇异果汁热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于攀岩41分钟消耗的热量...660 | |||||
牛油果面包+奇异果汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、奇异果（2个）
1/6. 牛油果切片，煎鸡蛋备用
2/6. 将奇异果、牛油果加适量水用ERGOCHEF原汁机搅拌成泥
3/6. 涂至面包上
4/6. 上面再盖上鸡蛋（视个人口味，煎至几成熟）
5/6. 再榨杯奇异果汁
6/6. 美味的早餐就这样解决了！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、降火、防晒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与肥牛、干辣椒、小米面搭配；与红薯、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促进消化等功效；可与橙子、蜂蜜、大米搭配；与动物内脏、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果面包+奇异果汁热量451 千卡
- 脂肪24.73 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠159 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾767 毫克