| 蒸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 蒸玉米热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于跳舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（原只）、水（2000毫升）、盐（少量）
1/5. 剥玉米表皮，剩下三四张皮就别剥了。
2/5. 用剪刀剪一下玉米须，收拾一下下。
3/5. 这边这头也一样，整理一下。
4/5. 将玉米排列整齐后加水浸过玉米就行了，再加1勺盐。(我玉米多，盐加得多些，少的话要酌情减少哦!)
5/5. 甜玉米水开后煮8分钟，糯玉米时间更久一些大约10分钟，关火待凉，可以吃了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、降血压等功效；可与酸奶、松仁、山药搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸玉米热量286 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾248 毫克