| 蒜蓉蒸青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 576克 | 蒜蓉蒸青口热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于棒球100分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉蒸青口的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、蒜蓉（适量）、姜（适量）、辣椒末（适量）
1/3. 青口洗净摆盘
2/3. 加入蒜蓉姜末辣椒末，酱油适量，油适量，上锅蒸十分钟。
3/3. 成品图
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、消瘿瘤等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、消食理气、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、醋、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、杀菌、解药毒等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
