| 陈皮芡实薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 陈皮 | 克 | 8千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 总量 | 160克 | 陈皮芡实薏米粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于仰泳85分钟消耗的热量...420 | |||||
陈皮芡实薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
陈皮（3克）、薏米（15克）、芡实（15克）、粳米（100克）、精盐（适量）
1/3. 芡实、薏米、粳米洗净，稍浸泡
2/3. 陈皮洗净，稍浸泡，切成丝
3/3. 四物同放入锅中，加清水1250ml，武火煮20分钟后，改文火再煮40分钟，加入适量精盐即可
食材功效信息
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、促消化、健脾和胃等功效；可与神曲、生姜、厚朴搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、护发等功效；可与山药、南瓜、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治便秘、缓解胃痛等功效；可与百合、红枣、薄荷搭配；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、解腻提鲜、杀菌等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 陈皮芡实薏米粥热量595 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质54.03 克
- 碳水化合物264.42 克
- 钠631.1 毫克
- 钙182 毫克
- 铁16.27 毫克
- 钾578 毫克