茴香三文鱼芦笋西兰花意大利面的热量和减肥功效

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茴香三文鱼芦笋西兰花意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
茴香	克	70千卡	30千卡	3.04克	0.18克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
罗勒	克	99千卡	342千卡	5.76克	12.6克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	1117克	茴香三文鱼芦笋西兰花意大利面热量/卡路里917千卡
热量917千卡，相当于观鸟367分钟消耗的热量...150

茴香三文鱼芦笋西兰花意大利面的做法共1个步骤

三文鱼（适量）、茴香（适量）、西兰花（适量）、芦笋（适量）、意大利面（适量）、罗勒（适量）、橄榄油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）

1/1. 三文鱼用茴香、黑胡椒、盐、橄榄油腌制一小时，上锅两面各煎一分钟起锅装盆；芦笋西兰花水里绰一下，面煮熟，另开油锅加橄榄油放蒜末爆香，加面、西兰花、芦笋、少许盐煸炒，最好可以加罗勒调味。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、暖胃和中、防治老年痴呆等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助脾开胃、行气、健胃等功效；与无相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热解渴等功效；可与平菇、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、降血压等功效；可与大花蟹、黑木耳、青蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；