| 凉拌三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 449克 | 凉拌三样热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌三样的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、洋葱（半个）、苦苣菜（若干）、辅料 胡椒粉、蜂蜜、白醋、盐、橄榄油（少量）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、苦苣菜（若干）、辅料 胡椒粉、蜂蜜、白醋、盐、橄榄油（少量）
1/2. 洋葱切圈、西红柿切片、苦苣菜撕开。
2/2. 加油、蜂蜜、白醋、胡椒粉、盐，拌匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与山楂、芥蓝、圆白菜搭配；与咸鱼、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、杀菌等功效；可与羊肉、猪骨、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苦苣菜的热量23千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三样热量100 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物16.42 克
- 钠31 毫克
- 钙51.7 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾648 毫克