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柠香戚风

柠香戚风的热量和减肥功效

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柠香戚风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
玉米油483千卡895千卡0克99.2克
低筋面粉227千卡354千卡9.4克1.4克
牛奶25千卡42千卡6.81克3.2克
玉米淀粉55千卡346千卡1.2克0.1克
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
细砂糖220千卡400千卡0克0克
总量386柠香戚风热量/卡路里1208千卡
骑马 热量1208千卡,相当于骑马302分钟消耗的热量...240

柠香戚风的做法共16个步骤

食材主料/辅料

蛋黄(4个)、玉米油(54克)、牛奶(60克)、低筋面粉(64克)、玉米淀粉(16克)、蛋白(4个)、细砂糖(55克)、柠檬皮屑(少许)
柠香戚风的做法图解1

1/16. 玉米油和牛奶简单混合一下,没关系,它们俩不会完全混合均匀的。用打蛋器一边搅打一边加热,加热到混合液体快要沸腾的感觉就好。如果用的是陶瓷(微波炉专用的那种)来作容器,可以放入微波炉加热几十秒,反正令混合液体有些热就好。

柠香戚风的做法图解2

2/16. 将低筋面粉和玉米淀粉简单混合一下,趁油水混合液还热时,过筛加入粉类混合物,拌匀。

柠香戚风的做法图解3

3/16. 加入蛋黄拌匀。

柠香戚风的做法图解4

4/16. 蛋黄糊拌好了。

柠香戚风的做法图解5

5/16. 将蛋黄糊过筛一下最好,把蛋筋啊、没有拌匀的面疙瘩过筛掉,使得蛋黄糊更加细腻。做出来的戚风蛋糕才不会有颗粒。

柠香戚风的做法图解6

6/16. 蛋黄糊最终的状态:细腻顺滑。

柠香戚风的做法图解7

7/16. 柠檬用盐轻轻搓洗表皮,用水洗净沥干。擦下皮屑待用。擦去皮的柠檬尽快用掉,已经不能再长期保存了。建议可以用来腌柠檬蜜~

柠香戚风的做法图解8

8/16. 蛋白分三次加细砂糖打发成细腻的蛋白霜,打至中性发泡最好了。中性发泡:垂直提起打蛋器,打蛋器上的蛋白霜呈弯鸟嘴状,尾端呈小勾,但摇晃打蛋器这个小勾不会掉即可。

柠香戚风的做法图解9

9/16. 取三分之一的蛋白霜与蛋黄糊大致翻拌均匀。

柠香戚风的做法图解10

10/16. 拌好的蛋黄糊再倒回进蛋白霜里,翻拌均匀。

柠香戚风的做法图解11

11/16. 翻拌好的蛋糕糊内放入柠檬皮屑大致拌一拌就行。

柠香戚风的做法图解12

12/16. 蛋糕糊完成。细腻有光泽,浓稠,刮刀挑起面糊滴落的痕迹会保持一段时间不消失。

柠香戚风的做法图解13

13/16. 额…手机出了点问题。相片倒过来…将就一点吧…sorry,亲。将拌好的蛋糕糊倒入6寸的中空戚风模具中。这个配方的量可以装满一个6寸的中空模具外加三个中号小纸杯哦。把蛋糕糊表面抹平一下,可以用手按住中间的烟囱轻震几下去除内部大气泡

柠香戚风的做法图解14

14/16. 烤箱预热200度,后转180度烤30~45分钟。取出晾凉再脱模。不要问我它为什么不爆头…因为我也不知道

柠香戚风的做法图解15

15/16. 做好咯~一个充满柠檬清香,每一口都松松软软的戚风完成。

柠香戚风的做法图解16

16/16. 成品图~

食材功效信息

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、补水、解热烦等功效;可与丝瓜、玉米、荠菜搭配;与桔子、田鸡、地瓜相克,同食可能会引起不适;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有养颜、美容养颜、美容等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜、润肠、大便秘结等功效;可与甘蔗、草莓、黑豆搭配;与白砂糖、枣、桔子相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效;

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营养信息

  • 柠香戚风热量1208 千卡
  • 脂肪130.61 克
  • 蛋白质44.01 克
  • 碳水化合物273.12 克
  • 308.3 毫克
  • 412 毫克
  • 10.03 毫克
  • 427 毫克

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