| 香煎青桔三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 42克 | 香煎青桔三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于包装礼物177分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎青桔三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼粒（150克）、青桔（2颗）、黑胡椒（少许）、橄榄油（适量）、盐（少许）、六月鲜（少许）
1/3. 三文鱼清理干净，用厨房用纸吸干水分，切成2cm左右的粒状。切开青桔将汁挤到三文鱼粒上
2/3. 加入少许盐、黑胡椒和少许六月鲜调味，拌匀
3/3. 不粘锅里加入橄榄油，低温加热。将三文鱼粒平铺到锅里，煎至粉红色即可翻面，1分半即可出锅，否则会老。直接吃或者用沙拉、果酱当调料都很好吃哦
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、解油腻等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎青桔三文鱼热量266 千卡
- 脂肪104.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克