| 雪梨银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 567克 | 雪梨银耳百合羹热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于宗教舞197分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨银耳百合羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、鲜百合（一勺）、枸杞（适量）、雪梨（一个）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用水浸泡发胀，去除根部，切小备用。
2/5. 梨去皮，切小块备用。
3/5. 百合洗净备用。
4/5. 百合和梨倒入水中大火煮开，调小火10分钟。然后倒入银耳和枸杞大火煮开，放入冰糖，小火熬30分钟左右。
5/5. 冰镇味道也不错。宝宝很爱喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、补脑等功效；可与墨鱼、哈密瓜、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、降血糖等功效；可与决明子、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、止咳化痰、润燥等功效；可与核桃、姜汁、猪肺搭配；与大闸蟹、白开水、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与香蕉、鸭梨、草莓搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳百合羹热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克