| 懒版鸡蛋香饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 105克 | 懒版鸡蛋香饭饼热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于自行车测功器24分钟消耗的热量...300 | |||||
懒版鸡蛋香饭饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（随人而定）、方便面调料包（口味随心）、酱油（少许）、米＋少许小米（随人而定）
1/3. 将鸡蛋打在碗里，然后加少许酱油（不要太多）和油，再加上自己挑选的方便面调料包（口味重的下多点，口味淡的下少点），然后细心搅拌
2/3. 接着淘洗适量的米和一点点小米（小米太多不太好吃，如果不喜欢吃小米，可以不要），然后在米里加煮饭时加水，与平时煮饭的水一样多就行。
3/3. 将搅拌好的鸡蛋糊倒在米上，搅拌一下，放进电饭锅里，像平常煮饭一样，就ok了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、苋菜、银鱼搭配；与桔子、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 懒版鸡蛋香饭饼热量122 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠5899 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾475 毫克