| 西红柿青菜蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 363克 | 西红柿青菜蘑菇汤热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于八段锦14分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿青菜蘑菇汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、青菜（50克）、蘑菇（50克）
1/3. 西红柿切块，蘑菇撕成条
2/3. 青菜洗干净备用
3/3. 西红柿和蘑菇先炒一小会，然后倒入水，水煮开后加入青菜，最后放入盐和香油
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、祛雀斑等功效；可与三文鱼、西兰花、西葫芦搭配；与胡萝卜、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、镇痛、镇静等功效；可与三文鱼、荷兰豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青菜蘑菇汤热量61 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物8.39 克
- 钠83.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克