| 山药紫薯茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 488克 | 山药紫薯茶巾绞热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于安装雨水槽82分钟消耗的热量...360 | |||||
山药紫薯茶巾绞的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、紫薯（200克）、山药（100克）、蜂蜜（一勺）
1/13. 山药紫薯茶巾绞
主料：山药、紫薯
调料：牛奶、蜂蜜
2/13. 首先山药和紫薯去皮上锅蒸熟。
3/13. 这是蒸好的紫薯和山药
4/13. 山药装进保鲜袋把山药擀成泥
5/13. 然后山药泥里加一勺蜂蜜
6/13. 蜂蜜拌匀待用
7/13. 紫薯也擀成紫薯泥，然后少量多次的加入牛奶拌匀，让紫薯泥不会太干。
8/13. 手上放一张保鲜膜，挖一勺紫薯泥抹出一个碗装
9/13. 再取一勺山药泥放入
10/13. 再挖半勺封口
11/13. 保鲜膜收起来，拧一圈就可以了
12/13. 漂亮的山药紫薯茶巾绞就可以了
13/13. 悠闲的下午泡一杯绿茶
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与菜花、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、强肾阳等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与鸡肉、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、肺虚咳喘、遗精等功效；可与面条、薏米、扁豆搭配；与笋瓜、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与梨、南瓜子、牛奶搭配；与米饭、豆腐花、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯茶巾绞热量493 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质11.45 克
- 碳水化合物108.7 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克