| 核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 62克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于拖地板80分钟消耗的热量...210 | |||||
核桃燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（50克）、核桃仁（30克）、枸杞（10粒）
1/7. 准备燕麦片、核桃仁
2/7. 还有枸杞
3/7. 我煮的一人份的粥，锅里加500ml的水，把清洗过的核桃仁冷水入锅煮
4/7. 水开后加入燕麦片
5/7. 燕麦片煮至粘稠时撒入泡过水的枸杞子微火继续煮一分钟即可
6/7. 整个过程只要5分钟，非常适合上班族早餐食用。
7/7. 大颗的核桃仁，满满的营养
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肠、净化血液等功效；可与猪腰、枣、梨搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦粥热量279 千卡
- 脂肪67.1 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠256.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾974 毫克