| 荷塘月色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 551克 | 荷塘月色热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于摘水果116分钟消耗的热量...180 | |||||
荷塘月色的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小甜豆（100克）、藕（1小节）、莲子（10粒）、黑木耳（3朵）、胡萝卜（一小截）
1/3. 小甜豆去茎，藕切小丁，黑木耳水分后切丝，胡萝卜切丝
2/3. 倒少许油，炒甜豆
3/3. 二分钟后放入藕丁，新鲜莲子，黑木耳丝，翻炒后出锅，
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、清热等功效；可与红螺、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、抗癌等功效；可与腰果、红枣、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、补血、大便秘结等功效；可与枣、枣（鲜）、鲫鱼搭配；与鸭肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促进消化等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、莴笋搭配；与辣椒、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷塘月色热量347 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物49.229999 克
- 钠54.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾653 毫克