| 营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 营养餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于吹喇叭149分钟消耗的热量...120 | |||||
营养餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、鲜贝露（适量）、枸杞（五粒）、香菜（一根）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 准备即食火腿肠一根，去掉外包装。
2/10. 斜刀切片，备用。
3/10. 准备两个鸡蛋。
4/10. 把蛋清和蛋黄用分蛋器分离，蛋黄另作它用。
5/10. 把蛋白放到料理机里搅一分钟，就可以了。
6/10. 把蒸锅加适量的水，放上蒸架，把搅好的蛋清倒入盆里。
7/10. 把切好的火腿片按原样摆放在蛋清里，成龙游泳的形状哈。
8/10. 可以开火蒸了哈。
9/10. 几分钟就可以叻。
10/10. 淋上香油和鲜贝露就可以吃啦。有香菜的话，摆点做装饰也是不错的。中午还做了一道素炒胡萝卜丝，赶紧滴寻了两根出来，给俺家的龙配了跟胡须。好看吗，呵呵呵。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、小米、香椿搭配；与甲鱼 、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克