| 蓝莓燕麦小点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂甜奶粉 | 克 | 143千卡 | 476千卡 | 21.2克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓燕麦小点热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于跳台滑雪88分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓燕麦小点的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦片(筛掉大部分的大片燕麦)（80克）、全脂甜奶粉（30克）、鸡蛋（1个）、橄榄油（20克）、白糖（15克）、蜂蜜（10克）、蓝莓（适量）
1/9. 燕麦筛过去掉大部分的大片燕麦
2/9. 奶粉加入燕麦中拌匀
3/9. 混合好的燕麦中加入橄榄油，蜂蜜和蛋黄拌匀
4/9. 蛋清分离到无水无油的盆中，白糖加入蛋清中
5/9. 打发到能提起小尖，微微变弯
6/9. 将混合好的燕麦片跟蛋清翻扮均匀
7/9. 用裱花枪均匀挤在铺了油纸的烤盘上。好吧我挤得太丑
8/9. 将蓝莓放在小点心坯上，轻轻按一下
9/9. 烤箱175度预热，烤二十分钟，再转150度烤十分钟，就ok了，味道简直不要太好～哈哈。
食材功效信息
全脂甜奶粉的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、北极虾、菠菜搭配；与鹅、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、茼蒿、南瓜子搭配；与茭白、鹅蛋、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓燕麦小点热量615 千卡
- 脂肪132.84 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物241.21 克
- 钠144.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾374 毫克