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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
鸡蛋清104千卡144千卡13.3克8.8克
黄油666千卡888千卡1.4克98克
糖粉195千卡389千卡0克0克
总量312蔓越莓饼干热量/卡路里1372千卡
打桌球 热量1372千卡,相当于打桌球549分钟消耗的热量...150

蔓越莓饼干的做法共14个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(115克)、鸡蛋清(1大勺(15毫升))、黄油(75克)、糖粉(50克)、蔓越莓干(黑加仑)(35克)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/14. 所有材料

蔓越莓饼干的做法图解2

2/14. 黄油软化后,加入糖粉,搅拌均匀,不需要打发。

蔓越莓饼干的做法图解3

3/14. 加入打散的鸡蛋液,搅拌均匀。

蔓越莓饼干的做法图解4

4/14. 倒入蔓越莓干或黑加仑。如果蔓越莓干的个头比较大,需要先切碎(不要切太碎)。

蔓越莓饼干的做法图解5

5/14. 筛入低筋面粉

蔓越莓饼干的做法图解6

6/14. 搅拌均匀,成为面团。

蔓越莓饼干的做法图解7

7/14. 准备一张油纸,将面团放在上面。

蔓越莓饼干的做法图解8

8/14. 将面团挤成长条

蔓越莓饼干的做法图解9

9/14. 放入饼干模内

蔓越莓饼干的做法图解10

10/14. 用橡皮刮刀刮平压紧

蔓越莓饼干的做法图解11

11/14. 将油纸包着面团小心取出,放入冰箱冷冻一小时,直至冻硬定型。多的面团就用手整成方型或找个方型小盒子整形,也放入冰箱冷冻。

蔓越莓饼干的做法图解12

12/14. 将冻硬的长方形面团用刀切成厚约0.7CM的片。(建议大家还是把蔓越莓和黑加仑切碎,我偷懒没有切,到这步就不太好切了。蔓越莓太大,一切就带动面团渣渣掉下来,不好塑形)

蔓越莓饼干的做法图解13

13/14. 放入垫有油纸或硅胶垫的烤盘中,饼干之间要留有空隙,烘烤的过程中会膨胀变大,没有足够的空间就会粘黏在一起。

蔓越莓饼干的做法图解14

14/14. 放入预热好的烤箱中层,165度烤20分钟。烘烤时间要看饼干的厚度,切厚了就要延长烘烤时间,观察饼干表面烤成金黄色即可。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量1372 千卡
  • 脂肪108.2 克
  • 蛋白质24.1 克
  • 碳水化合物182.57 克
  • 173.8 毫克
  • 92 毫克
  • 2.86 毫克
  • 195 毫克

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