| 酸奶缤纷乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 酸奶缤纷乐热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于混凝土工作51分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶缤纷乐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、鲜奶冰淇淋（少许）、谷物圈（少许）、蓝莓（适量）、火龙果（适量）、圣女果（装饰用）（2个）、椰子卷（2个）
1/5. 备齐原料，水果切小块
2/5. 放冰淇淋在最底层
3/5. 放一层谷物圈（这一步可以和蓝莓颠倒哦）
4/5. 放火龙果（这里选火龙果是因为火龙果味道比较淡，口感又比较独特）
5/5. 最后倒入酸奶，放入蓝莓，装饰就可以发挥想象力了，比如传统的薄荷叶，或者给小朋友吃可以放彩色的棉花糖，这里放的是圣女果和椰子卷。tada～完成?
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗口角炎、润肠等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶缤纷乐热量358 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物47.49 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克