| 简单快手，有菜有肉有主食，宝宝吃饭不用愁了蔬菜焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 100克 | 简单快手，有菜有肉有主食，宝宝吃饭不用愁了蔬菜焖面热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于高抬腿36分钟消耗的热量...480 | |||||
简单快手，有菜有肉有主食，宝宝吃饭不用愁了蔬菜焖面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、胡萝卜、茄子、洋葱、肉末（适量）
1/12. 食材准备：胡萝卜、茄子、洋葱、肉末（三分肥七分瘦的肉，剁成肉末）、盐1克、面条100克左右（做焖面最好用手擀面，可以用剪刀剪碎一点）。
2/12. 洋葱切丁。
3/12. 洋葱切丁。
4/12. 所有蔬菜就准备就绪了。
5/12. 平底锅烧热，刷一层油，倒入肉末翻炒出肉香。
6/12. 放入洋葱末、胡萝卜末翻炒。
7/12. 放入茄子末翻炒均匀。
8/12. 加开水少许（焖面不是煮面，水位要没过菜略多一点就好）。
9/12. 放入面条（也可以把面条用剪刀剪细碎一点再放）后盖盖，转小火焖3分钟
10/12. 加入一克盐调味。
11/12. 用筷子挑拌均匀，继续盖盖焖至3-5分钟至水干。
12/12. 挑出装盘食用。软糯咸香，比起其他面食更能勾起食欲。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快手，有菜有肉有主食，宝宝吃饭不用愁了蔬菜焖面热量284 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克