| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 29千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 310克 | 杨枝甘露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于掸灰尘182分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（150克）、西米（15克）、椰汁（20毫升）、西柚（适量）
1/4. 把西米煮好便过一次冷水～
2/4. 把芒果切丁倒入椰浆放在料理机，最后用料理机打几次，打到浓稠就可以了～
3/4. 拿个漂亮的碗放入西米，芒果椰浆，最后放几块芒果和西柚做装饰～
4/4. 完美～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露热量454 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克