| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1109克 | 水果酸奶杯热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于八段锦164分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、奇异果（半个）、车厘子（十颗左右）、酸奶（一杯）
1/8. 就是这三样～
2/8. 樱桃洗净，奇异果和火龙果去皮。
3/8. 火龙果切碎铺在杯底。
4/8. 取半颗奇异果切成这样的薄片。
5/8. 将奇异果贴在杯壁装饰，如图。
6/8. 倒入酸奶，将车厘子切小块，火龙果、奇异果切粒，撒入酸奶杯。
7/8. 马上就吃了一半～
8/8. 成品图。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、利尿通便等功效；可与蛋黄、蜂蜜、酸奶搭配；与青蟹、黄瓜、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有美容、养颜美容、防治麻疹等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量740 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物48.33 克
- 钠50.5 毫克
- 钙204 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾741 毫克