| 酸奶水果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 838克 | 酸奶水果麦片热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于踢键子120分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶水果麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奇异果（半个）、香蕉（半条）、酸奶（两盒）、卡乐比麦片（适量）、蓝莓（适量）
1/2. 奇异果去皮后切片，香蕉切片，待用。
2/2. 然后在往杯子倒一层酸奶一层麦片加点香蕉奇异果。(可以不加水果，看自己喜欢)然后继续一层酸奶一层麦片继续重复步骤直到满为止。最后放上蓝莓，搞掂！
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养颜、生津润燥等功效；可与杏、橙子、大米搭配；与梭子蟹 、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗高血压、痔血等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶水果麦片热量599 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质5.13 克
- 碳水化合物71.26 克
- 钠51.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.14 毫克
- 钾918 毫克