| 速食擀面皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 417克 | 速食擀面皮热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...360 | |||||
速食擀面皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
擀面皮一袋（适量）、黄瓜（适量）、绿豆芽（适量）
1/7. 一袋速食擀面皮
2/7. 擀面皮煮十分钟，或者打开真空袋微波炉2分钟，或者开水烫10分钟。
3/7. 绿豆芽焯水
4/7. 黄瓜丝
5/7. 擀面皮过凉水冰一下。
6/7. 放入调料包
7/7. 搅拌均匀，简直美味到没朋友！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、降血糖等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与橘子、葵花籽、橙子相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴壮阳、还能补肾、清热解暑等功效；可与胡萝卜、醋、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速食擀面皮热量80 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠11.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾363 毫克