| 自制无糖酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制无糖酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于草地保龄球30分钟消耗的热量...180 | |||||
自制无糖酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750毫升）、菌粉（1克）
1/7. 准备纯牛奶和菌粉，这里我用的川秀酸奶菌粉
2/7. 面包机用开水烫一下，消毒
3/7. 倒入一盒牛奶，放入菌粉
4/7. 再放入剩下两盒牛奶搅匀
5/7. 放入面包机里按发酵功能，发酵8个小时
6/7. 酸奶发酵好后放入冰箱冷藏，喝时配饰一些水果果酱或者谷物麦片口感更加
7/7. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与菜花、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无糖酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克