| 土豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 349克 | 土豆稀饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于儿童足球58分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆稀饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北大米(当都可以，和人喜欢东北大米)（30(根据食用量自行决定)克）、土豆（1个）、葡萄干（30颗(自己决定，米多就多放点)）、蜂蜜或冰糖（根据自己口味加入适量）
1/1. 一小碗米洗净放入锅中
2.加入适量的水，待水煮开
3.米煮上后，削一个土豆，洗净切厚条
4.带米煮开后，加入土豆和少许水煮开
5.米和土豆煮的有点烂后，放入葡萄干
6.小火炖约半个小时
7.米和土豆完全煮烂即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、补血气等功效；可与枸杞子、虾仁、枸杞搭配；与海鲜、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆稀饭热量406 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠21.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾1337 毫克