| 豆角肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 豆角肉包热量/卡路里1970千卡 | |||
 热量1970千卡，相当于划艇563分钟消耗的热量...210 | |||||
豆角肉包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（400克）、豇豆（500克）、面粉（500克）、油，盐，耗油（适量）
1/7. 面粉加酵母粉提前活好面，发酵2个小时
2/7. 豇豆用热水烫一分钟，取出过冷水
3/7. 豇豆切碎
4/7. 肉馅里加入盐，耗油，酱油，油，顺时针搅匀
5/7. 活好的肉馅加入切碎的豇豆，和匀
6/7. 发酵好的面取出排气，分成小面团，包好
7/7. 冷水上锅蒸，水开后计时15～20分钟，关火后，闷5分钟，开吃喽～～
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、调理脾胃、解渴健脾等功效；可与鸡胸肉、冬瓜、土豆搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角肉包热量1970 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠16.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克