| 英雄先生的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 3440千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 547千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 1371克 | 英雄先生的早餐热量/卡路里4799千卡 | |||
 热量4799千卡，相当于滑雪机686分钟消耗的热量...420 | |||||
英雄先生的早餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 前期准备材料
2/11. 鸡蛋和黄油，白糖调匀后放入椰蓉，并调匀。
3/11. 加工成型上烤箱，15分钟，上颜色后拿出。
4/11. 把上颜色面包，加入蛋清抹匀
5/11. 加蛋清烤出来的椰蓉面包
6/11. 这箱要准备抹蜂蜜，15分钟
7/11. 上颜色了，开始抹蜂蜜，现在面包周身会很干，蜂蜜一定抹匀，如果没有刷子，可以把面包放在蜂蜜碗里把表面转匀，小心烫手。
8/11. 放入烤箱，之前所有步骤都是200度温度，上下全面烤的，烤箱上有档位的可以看见。
9/11. 大家肯定看见我在烤盘底下放个小盘一定好奇，里面我放的水，是避免烤箱里温度太干影响面包软硬度。
10/11. 最后很关键，看抹蜂蜜后又上深一些颜色后，把温度调到140度，避免烤糊。
11/11. 面包出炉
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与玉米、圆生菜、苋菜搭配；与鹅蛋、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英雄先生的早餐热量4799 千卡
- 脂肪181.39 克
- 蛋白质33.46 克
- 碳水化合物100.34 克
- 钠256.5 毫克
- 钙221 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾837 毫克