| 绿豆沙，绿豆汤，绿豆冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆沙，绿豆汤，绿豆冰棍热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于骑马66分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆沙，绿豆汤，绿豆冰棍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰晶糖（适量）、酸奶或者儿童牛奶（适量）
1/5. 绿豆洗净，用清水泡1小时左右
2/5. 绿豆加水，放入梨汁冰晶糖（用普通的冰糖也可以，不过个人觉得这种块状的冰晶糖效果是更好的），电饭煲选择“煮粥/汤”按键，约煮2小时，跳入保温后保温半小时以上或者直接盖盖半小时以上，可以保证出沙效果更好哦
3/5. 煮好的绿豆沙盛出即可开吃啦！
4/5. 做冰棍的步骤没有拍图，将煮好的绿豆沙与儿童牛奶混合，我用的旺旺牛奶，一小盒混合绿豆沙，差不多一小碗，我的模具刚好够做四个冰棍（也可以用酸奶，纯牛奶个人觉得不怎么好；装模具时可以先舀出些绿豆粒在底部，这样出来的感觉更好哦）（这冰棍豆丁一下子吃了三根，怕她吃太多凉的不好，无奈就是管不住！）
5/5. 撰写制作步骤
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、通经脉等功效；可与马齿苋、燕麦片、燕麦搭配；与棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆沙，绿豆汤，绿豆冰棍热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克