| 奥利奥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于拳击51分钟消耗的热量...360 | |||||
奥利奥香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（5个）、香蕉（2根）、酸奶（一盒）
1/4. 把奥利奥装进袋子
2/4. 用擀面杖敲打成碎块！然后碾压成粉状！
3/4. 把香蕉放进碗里用勺子使劲碾压直至变得浓稠！倒进酸奶搅拌均匀！开始装饰如图
4/4. 装饰上一朵小薄荷或者小花！有没有美到你
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠、疏通血脉等功效；可与国光苹果、川贝母、李子搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克