| 简单美味的腊味南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 简单美味的腊味南瓜饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于大提琴340分钟消耗的热量...120 | |||||
简单美味的腊味南瓜饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、金南瓜（1/3个）、腊肠（1根）、葱沫（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/11. 材料：米，腊肠，南瓜。
2/11. 将米淘好，浸泡一个小时。
3/11. 将腊肠切成蔳片。
4/11. 将南瓜切成小块。
5/11. 将腊肠放入电饭锅，按煮饭键。
6/11. 大约几分钟的样子，腊肠就出油了，而且变得透明了。
7/11. 放入泡好的米，再加适量水。米和水大概1：1。
8/11. 再放入南瓜，并根据个人口味再加一些盐。
9/11. 盖上锅盖开始蒸，等煮饭键跳起来之后再焖10分钟左右就好了。
10/11. 稍微搅拌一下，洒上葱沫。
11/11. 最后再调一些香油和生抽，至此，腊味南瓜饭就大功告成啦~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 简单美味的腊味南瓜饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克