| 紫薯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 紫薯薏米粥热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于建筑159分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、薏米（50克）、红糖（适量）
1/3. 紫薯切块，薏米洗净泡开
2/3. 慢炖锅小火炖烂
3/3. 最后加入红糖，视个人口味而定
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗衰老等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与玉米、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、防癌等功效；可与香菇、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、缓中止痛等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与牛里脊、竹笋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏米粥热量875 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质15.34 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠24.6 毫克
- 钙192 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾538 毫克