| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 619克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于拳击68分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（2个）、椰汁（600毫升）
1/9. 西米煮好，水开后加入西米，用勺子搅拌，防止粘锅。煮开后拿过滤网过一遍清水，把黏液冲掉，再放进锅里再煮一次，直至中间的白点消失。
2/9. 芒果上市，选择的是鹰嘴芒果
3/9. 对半开，打花待用
4/9. 煮好的西米，要多少用多少
5/9. 加入椰汁，用勺子把西米打散
6/9. 芒果切块加入椰汁放到榨汁机
7/9. 打好的芒果浆
8/9. 椰汁西米露和芒果果汁混合
9/9. 再放上一些芒果粒，增加口感
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量822 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克