| 芥兰拌核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红椒 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 270克 | 芥兰拌核桃热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于漂流83分钟消耗的热量...300 | |||||
芥兰拌核桃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（200克）、核桃（50克）、红椒（20克）、醋（1汤匙）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 主料
2/5. 核桃清洗干净掰小块；红椒切小片
3/5. 芥兰摘去老叶茎去皮切段
4/5. 把芥兰焯水捞出沥干
5/5. 所有材料都放大碗里，加醋、盐和橄榄油拌均匀就行。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与牛肉、白灵菇、西红柿搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、补虚强体、润燥滑肠等功效；可与梨、红枣、芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、健胃消食、祛风湿等功效；可与基围虾、娃娃菜、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰拌核桃热量413 千卡
- 脂肪77.339999 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物70.74 克
- 钠232 毫克
- 钙227 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2288 毫克