| 美好早晨-烤吐司+秋葵煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 美好早晨-烤吐司+秋葵煎蛋热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于建筑33分钟消耗的热量...330 | |||||
美好早晨-烤吐司+秋葵煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、秋葵（1个）、鸡蛋（1颗）、杏鲍菇（20克）、椒盐（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 所有材料。
2/7. 秋葵入开水中焯烫1分钟左右，捞出冲凉。
3/7. 切片。
4/7. 鸡蛋液打散，倒入刷过油的煎盘中，放下秋葵片，凝固后翻面煎熟。
5/7. 土司面包片放入多士炉用2档烤微黄，同时煎盘刷油下入杏鲍菇片煎熟，撒椒盐。
6/7. 将秋葵煎蛋夹入烤好的面包片，可以撒上适量番茄酱，摆盘。
7/7. 搭配一杯牛奶，一份简单又有营养的早餐就好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米、菠菜、桂圆搭配；与甲鱼 、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美好早晨-烤吐司+秋葵煎蛋热量180 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克