| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 土豆泥热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡，相当于吃东西1174分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个（稍大一点的））、黑胡椒（10克）、淡奶油（180毫升）、黄油（80克）、盐（2克）
1/5. 将土豆洗干净带皮放入锅中，土豆放水里煮，水位没过土豆即可，加入1.5g盐，大火烧开后，转小火煮30分钟左右
2/5. 土豆煮熟后，将皮剥掉，趁热将土豆碾碎！我是将土豆加淡奶油一起放入原汁机里研磨，若没有料理机或者原汁机可以用汤勺背面将熟土豆碾压成泥！
3/5. 将碾好的土豆泥放入空气炸锅加入融化好的黄油、0.5克盐和黑胡椒粉搅匀，180度，烤10分钟。
4/5. 开锅即可食用！
5/5. 奶香土豆泥，非常适合小孩子哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、美容等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、增进食欲等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量2349 千卡
- 脂肪199.21 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物36.13 克
- 钠11478 毫克
- 钙174 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾755 毫克