| 鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1182克 | 鲜虾沙拉热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于贴墙纸219分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（若干）、土豆（2个）、油麦菜（1小株）、番茄（1个）、鸡蛋1个（适量）、丘比培根芝麻酱（少许）
1/2. 将土豆切碎隔水蒸熟（15-20分钟），西红柿切碎隔水蒸熟（5分钟，依个人口味，不蒸也没关系），油麦菜入开水捞出，虾肉剥好，蒸好的鸡蛋对半切开。
2/2. 放入1-2勺的培煎芝麻沙拉汁，搅拌均匀。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、抗早衰、增强性功能等功效；可与燕麦、燕麦片、辣椒搭配；与洋葱、荷兰豆、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、补充营养等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、助于睡眠、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、生津止渴等功效；可与鲫鱼、黄鱼、芹菜搭配；与虾、河蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾沙拉热量656 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物29 克
- 钠437.9 毫克
- 钙338 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1008 毫克