| 毛蛤菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 136千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 毛蛤菠菜炒鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于拳击11分钟消耗的热量...720 | |||||
毛蛤菠菜炒鸡蛋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
毛蛤肉（500克）、菠菜（800克）、鸡蛋（4个）、猪肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/15. 毛蛤肉煮熟。
2/15. 一个完整的毛蛤肉。
3/15. 摘去褐色部分。
4/15. 摘取后的毛蛤肉。
5/15. 放入盘中备用。
6/15. 放入盘中备用。
7/15. 菠菜在开水中煮熟。
8/15. 鸡蛋4个。
9/15. 加入葱花。
10/15. 加入毛蛤肉搅拌均匀。
11/15. 切猪肉片。
12/15. 锅中加少许油炒肉片。
13/15. 肉片八分熟时倒入鸡蛋液。
14/15. 菠菜切段后加入。
15/15. 炒匀后加适量水炖煮一会。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生、猪肝、海蜇搭配；与黄豆、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛蛤菠菜炒鸡蛋热量136 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克