| 低热量粗粮玉米粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 412克 | 低热量粗粮玉米粑粑热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于按摩305分钟消耗的热量...240 | |||||
低热量粗粮玉米粑粑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、糯米粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好一根玉米
2/6. 叶子要留下来，记得不要撕坏了
3/6. 把玉米粒切碎，有豆浆机的最好把它放进去打碎成粉状，可惜我家的坏了，只能手工切碎了
4/6. 倒入一点糯米粉，还有蜂蜜搅拌，记得不要加水，
5/6. 当当当，把调好的放入玉米叶中放锅里蒸了
6/6. 大餐出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、抗癌等功效；可与菜花、松子、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补血、美容益寿等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、鸭梨、茼蒿搭配；与豆浆、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量粗粮玉米粑粑热量1221 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物178.6 克
- 钠1.4 毫克
- 钙5 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾266 毫克