| 扇贝海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 188克 | 扇贝海鲜粥热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于有氧运动50分钟消耗的热量...275 | |||||
扇贝海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（250克）、新鲜扇贝肉（150克）、鲜虾仁（150克）、瘦肉（150克）、新鲜鱿鱼（150克）、芹菜香菜（少许）、姜（少许）、白胡椒（适量）
1/3. 扇贝取肉
2/3. 虾取肉
3/3. 切段
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与冬笋、香菇、白菜搭配；与北极虾、荞麦、菊花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促消化、促进消化等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、促消化、健胃等功效；
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营养信息
- 扇贝海鲜粥热量231 千卡
- 脂肪7.44 克
- 蛋白质24.75 克
- 碳水化合物14.45 克
- 钠76.4 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.57 毫克
- 钾895 毫克