| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 462克 | 寿司热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于伐木工作74分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（5条）、火腿肠（1个）、黄瓜（5条）、鸡蛋（1个）
1/1. 先把食材，准备好，食材有红萝卜，蛋，火腿肠，黄瓜，熟米饭，海苔，竹帘，后来的就把红萝卜，蛋，米腿肠，黄瓜，过油，七分熟，捞出来冷却，冷却好抹上酱油，放在一旁，煮熟的饭里面放，白醋，麻油，搅拌好，在把竹帘铺上，竹帘上放海苔，在放米饭，米饭上饭放上冷却好的食材，在把海苔带竹帘的卷起，最后切开，切成一个个圆形即可，在蒸个15分钟就可以了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、圆白菜、草鱼搭配；与白酒、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与圣女果、山药、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、香椿、黄豆搭配；与鹅蛋、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量368 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物28.02 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克