| 冰糖炖银耳莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 179克 | 冰糖炖银耳莲子糖水热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于瑜伽188分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖炖银耳莲子糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
泡发的银耳（1朵）、泡发的白莲子（适量）、红枣（2个）、枸杞（小撮）、太古黄冰糖（适量）
1/2. 备齐材料，该洗的洗净，该泡的泡发，莲子去莲心，银耳尽量撕小点，看到没有?银耳一定要买上图那样子的，煲出来才会有胶质粘稠的口感，银耳每次泡一朵5/6个人管够
2/2. 将全部材料放入高压电饭锅加适量多一些的水(免得太粘稠了，吃着不太清口)这个糖水关键是要清，所以记得一定是要冰糖，冰糖，而不是别的糖，就按煮粥羹40分钟左右的，两步搞定，开吃
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、预防高血压等功效；可与核桃、小麦、山药搭配；与虾、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、软化血管等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖炖银耳莲子糖水热量471 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克