| 经典寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 80千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 经典寿司热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于搬东西44分钟消耗的热量...150 | |||||
经典寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
热米饭（500克）、寿司醋（50克）、寿司海苔（两张）、萝卜条（2根）、黄瓜（半个）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻和凯撒沙拉口味）（各一袋）、肉松适量（适量）
1/10. 首先热米饭放到不烫手的程度，然后拌上土司醋就可以了
2/10. 准备好配菜，黄瓜切条，其他备好
3/10. 海苔平铺在竹制卷帘上，然后上面铺上一层拌上土司醋的温米饭
4/10. 然后放上萝卜条黄瓜条，加上肉松，最后淋上丘比沙拉汁
5/10. 竹帘卷起，把寿司卷紧
6/10. 一条寿司就做好了
7/10. 按照同样的方法做好另一种口味寿司
8/10. 做好的寿司卷
9/10. 然后把寿司卷切成1.5cm宽的卷，装盘即可食用了
10/10. 成品
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、豆腐、木耳菜搭配；与花生酱、大白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典寿司热量111 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克