| 糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 653克 | 糯米饭团热量/卡路里1693千卡 | |||
 热量1693千卡，相当于网球212分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、黑米（适量）、燕麦片（适量）、肉松（适量）、海苔片（适量）、水（适量）
1/5. 把糯米，黑米，麦片都放进电饭煲里蒸熟，切记不要放太多水。
2/5. 蒸好的米放在保鲜膜上摊平
3/5. 放肉松等等
4/5. 放海苔等等
5/5. 最后卷起来就ok了，最后造型有点丑
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、活血行气等功效；可与红豆、兔肉、枣搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、益气活血、补益脾胃等功效；可与红豆、莲子、燕麦搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、降糖、浮肿等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、润燥等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米饭团热量1693 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质50.77 克
- 碳水化合物252.85 克
- 钠18.1 毫克
- 钙726 毫克
- 铁55.35 毫克
- 钾752 毫克