| 蒸馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 蒸馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于太极拳229分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、水（125克）、酵母（3克）
1/12. 加加酵母搅拌均匀静置15分钟
2/12. 倒入面粉中和面团
3/12. 搜成表面光滑，静置15分钟，面团上盖上湿麻布
4/12. 静置后开始揉面，绝对柔软，切小块
5/12. 刚才切的太小，我就揉啦3个馒头，
6/12. 揉好以后上锅醒面到1.5倍，锅里加温水，盖上锅盖
7/12. 这是醒好面的状态
8/12. 开火蒸15分钟即可，关火后静置3分钟再起锅，
9/12. 看看发的多好
10/12. 超级好吃
11/12. 你看看这馒头的柔软，好吃好吃
12/12. 好吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸馒头热量916 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克