| 芦笋秋葵拌寿司萝卜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 837克 | 芦笋秋葵拌寿司萝卜干热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于冰上曲棍球139分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋秋葵拌寿司萝卜干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
秋葵（3根）、芦笋（3根）、寿司黄萝卜干（1根）、朝天椒（1个）、味极鲜酱油（适量）、盐（少许）、大蒜（适量）、香油（少许）、芝麻（适量）
1/1. 秋葵、芦笋焯水1分钟然后将所有蔬菜切斜刀备用。大蒜拍成蒜泥朝天椒切好，把所有食材和调料一起搅拌均匀即可食用
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、抗癌等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、抗癌等功效；可与黑木耳、银杏、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、促进消化等功效；可与羊排、鸡蛋、茄子搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋秋葵拌寿司萝卜干热量1109 千卡
- 脂肪158.57 克
- 蛋白质55.43 克
- 碳水化合物133.97 克
- 钠10318 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁35.7 毫克
- 钾2283 毫克