| 虾饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 528克 | 虾饭热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于单板滑雪85分钟消耗的热量...378 | |||||
虾饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬菇（适量）、胡萝卜（适量）、虾（适量）、葱花（适量）
1/6. 把香菇泡半个小时
2/6. 把香菇和胡萝卜切一粒粒，虾去壳还要切小一点。葱花也准备好。
3/6. 先把香菇和胡萝卜粒放下炒
4/6. 放虾一起炒
5/6. 把煮好的米饭一起炒。放葱花。饭盐和耗油调味
6/6. 最后放电饭煲里保温，什么时候都可以吃。特别有小孩的，先让他吃。
食材功效信息
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有托疮排毒、防治肝硬化、祛脂降压等功效；可与鲫鱼、三文鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、大米搭配；与白酒、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、降血压、通络止痛等功效；可与燕麦、燕麦片、西兰花搭配；与山药、橄榄、橙子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 虾饭热量535 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠185.6 毫克
- 钙117 毫克
- 铁12 毫克
- 钾1370 毫克