| 清凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 清凉拌菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于倒垃圾48分钟消耗的热量...150 | |||||
清凉拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉汁大拌菜口味（25毫升）、紫甘兰（适量）、番茄（半个）、洋葱（半个）、黄瓜（半根）
1/5. 准备原料
2/5. 所有蔬菜洗净改刀
3/5. 摆好装碗
4/5. 淋上沙拉汁
5/5. 入冰箱冷藏半小时，超级清凉
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、健胃消食等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与海蟹、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、促进消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、黑木耳、虾米搭配；与芦柑、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉拌菜热量120 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.24 克
- 钠13.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾411 毫克